LATIHAN HIPNOTIS LIMA JARI UNTUK MENURUNKAN KECEMASAN PADA SISWA YANG AKAN MENJALANI UJIAN DI SMAN-1 DRAMAGA BOGOR

Abstract

Hipnotis lima jari merupakan salah satu bentuk self hypnosis yang dapat menimbulkan efek relaksasi yang tinggi, sehingga akan mengurangi ketegangan dan stress dari pikiran seseorang. Hipnotis lima jari mempengaruhi system limbik seseorang sehingga berpengaruh pada pengeluaran hormone-hormon yang dapat memacu timbulnya stres. Siswa yang diberikan hipnotis lima jari akan mengalami relaksasi
sehingga berpengaruh terhadap system tubuh dan mencptakan rasa nyaman serta perasaan tenang (Mahoney, 2007). Hipnotis lima jari juga dapat mempengaruhi pernafasan, denyut jantung, denyut nadi, tekanan darah, mengurangi ketegangan otot dan koordinasi tubuh, memperkuat ingatan, meningkatkan produktivitas suhu tubuh dan mengatur hormone-hormon yag berkaitan dengan stres. Metode hipnotis lima jari dapat dilakukan + 10 menit dengan konsentrasi dan rileks pertama enyentuh ibu jari dengan telunjuk dan dan mengenang saat pertama kali mahasisw merasa sehat, kedua menyentuh ibu jari dengan jari tengah dan mengenang saat mahasisw pertama kali mengalami kecemasan, ketiga ibu jari dengan jari manis dan mengenang saat mahasiswa pertama mendapat pujian dan terakhir menyentuh ibu jari dengan kelingking dan mengenang tempat yang paling indah yang pernah dikunjungi. (Keliat
dkk, 2011). Hasil dari pengabdian masyarakat ini adalah dari 30 siswa yang menjadi responden dalam pengabdian kepada masyarakat mengalami kecemasan 100% sebelum diberikannya terapi hypnosis lima jari, namun setelah dilakukan penyuluhan dan demonstrasi terapi hypnosis lima jari kecemasan 0% artinya kecemasan hilang. Mereka merasa lebih rileks lebih tenang serta percaya diri. Hypnosis lima jari dapat diaplikasikan pada berbagai pemicu kecemasan, namun dalam pengabdian masyarakat saat ini lebih memfokuskan pada siswa yang akan mengahadapi ujian.

Kata Kunci: Hypnotis Lima Jari, Penurunan Kecemasan, Siswa SMAN-1 , Dramag, Bogor